Тренировочный процесс и режим питания Ронды Роузи.

Первая действующая чемпионка организации смешанных единоборств (ММА) – UFC Ронда Роузи рассказала в своем недавнем интервью о том, ка проходит ее тренировочный процесс, а также о своем режиме питания.

О тренировочном дне.

Тренировочный день зависит от многих факторов, но, как правило, это две-три тренировки в день, и они включают в себя борьбу, бокс, прыжки в длину, грепплинг, силовую и кардио-тренировки, дзюдо, бразильское джиу-джитсу и плавание.

О работе с весами.

Я не работаю с большими весами. Каждый мускул, который люди видят на моем теле – от тренировок. Если быть честной, я никогда толком не занималась тяжелой атлетикой, потому что это не решение проблем. Бои – вот это решение всех проблем, поэтому я никогда не задумываюсь об усталости.

О графике тренировок.
В моем графике  каждый день  разные тренировки, и каждая неделя немного отличается от предыдущей. С командой  стараемся не только держать мои мышцы в тонусе, но и не давать скучать друг другу.

О психологии  тренировок.

Нет смысла в тренировках, если вам при этом не весело.Я думаю, что нужно тренировать себя морально и психологически тоже, и это то, что делаю я, чтобы дольше тренироваться и не терять к этому интерес. Хитрость заключается в том, что нужно воспринимать каждую тренировку, как приятный опыт, а затем и мотивация легко найдется. Бросить тренировки только потому, что это приносит неудобство – не оправдание.

О тренировочных залах.

Я провожу тренировки в гостиничном номере, на пляже, в спортзале. У вас всегда есть возможность чем-то заняться. Говорите себе: «Я все сегодня сделаю – я готов! Для меня это не рутинная работа.

О пищевом рационе.
Мой рацион меняется в зависимости от того, в какой форме я нахожусь. В основном я придерживаюсь диеты Дольче. По большому счету, это три приема пищи и два перекуса в день, но опять же, рацион меняется в зависимости от того, что мне нужно на данный момент.

О приеме пищи в течении дня.

Как правило, я плотно завтракаю, ем что-то вроде овсянки, которую я делаю с семенами чиа, миндальным маслом, корицей и ягодами или изюмом. Мой обед – это смесь углеводов и белков, затем ужин – только белковая пища. Я могу позволить себе легкие закуски в течение дня.

О диете.

Моя диета немного изменяется к концу моего тренировочного лагеря, когда мне нужно сохранить нужный для поединка вес. Я практически не употребляю в пищу растительный белок, я не ем много хлеба, а из молочных продуктов я ем только козий сыр и греческий йогурт.

О потреблении воды.

У  меня есть правило – хоть умри, но выпей как можно больше воды. Я пью много воды в течение дня.

Рубрика: Главная, Микс Файт, Тайский бокс. Вы можете добавить постоянную ссылку в закладки.

Обсуждение закрыто.